kalorie w

IG mit, co to znaczy puste kalorie? Nie czujesz przypływu energii po zjedzeniu kubełka lodów? Ja jakoś na redukcji jem lody, wliczam je w bilans i idzie.

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 193(cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1866 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening aerobowy - 9 x 90 min x 10 + EPOC 180kcal = 8208 kcal wyszly mi takie ogromne liczby o ile dobrze policzylem bo trenuje 9 razu w tygodniu po 90min ...???

Jeśli nie możesz przytyć, to problem leży w żarciu. Jeśli przy normalnym, zdrowym i obfitym odżywianiu nie idzie, będziesz musiał zacząć liczyć kalorie.

Jak ktoś wyżej napisał ,im szybciej spalam kalorie tym więcej mięśni tracę. Jednakże nie powinienem stracić tyle siły żeby mnie przedszkolak potrafił pobić. Zamierzam do września warzyć te 55 kg i mięśnie zacząć robić w wieku 15 . Btw, jeśli chodzi o mleko to panowie wyżej nie mieli na myśli mleka, które z mlekiem raczej nie ma za wiele wspólnego ?

[...] winogrona to doza omega-6. Można kupić sobie parowar i gotować albo mini elektryczny piekarnik, grill elektryczny i problem z głowy. Jeżeli dostarczasz 2K kalorii z przetworzonej żywności to ciężko zadbać o estetykę, gdyż w diecie kalorie nie są najważniejsze. Jakie to są posiłki zazwyczaj? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-22 07:00:11

[...] miesa,mrozone jarzynki itd. , a moj ostatni posilek to obiado kolacja - normalny obiad skladajacy sie z mięsa ziemniakow i surówki tylko porcja mniejsza niz te co jadlam kiedys. Jem go w okolicach 18. Licze kalorie i wychodzi na dzien od 1100 do 1400 kcal. Nie czuje glodu :)i jest naprawde ok. Ćwicze wieczorami na silce.Pije czerwona herbate.

nie znasz podstaw... dobrze by bylo zebys troche sobie poczytal chcesz robic cykl na jablczan kreatyny i bulce z szynka? gainer to zarcie w prochu, uzupelniasz nim braki w diecie lub podbijasz kalorie... a tak wogole to masz diete? po kreatynie musisz zrobic przerwe masz na mysli nitrobolon jeden czy dwa? (kaps/proch?)

[...] czytnij post Quaza tam są ładnie proporcje rozpisane itd http://www.sfd.pl/temat173140/ mleko można by 0.5% i tak ogólnie to sporo go tam zapotrzebowanie liczyłeś swoje na kalorie bo 3,5tyś chyba aż nie potrzebujesz, chcesz się otłuścic?? ser biały chudy jak już. Rybe czasem dodaj jakąś wędzoną, witaminy tran itd, cukier wywal ogólnie to [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html witam, na poczatek wypelnij ankiete. i napisz co zjadasz w ciagu dnia dobrze by bylo jakbys wszystko wrzucil tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

z diety : 3604 kcal 185 g białka 113 g tłuszczu 454 g węglowodanów Aby utrzymać wagę Kalorie 3314.33 Węglowodany 55% 1822.88kcal = 455.72gram Białko 15%% 497.15kcal = 124.29gram Tluszcz 30% 994.3kcal = 110.48gram Zmieniony przez - Boonus w dniu 2012-02-02 22:45:07

tak dodaj np brzuszki do A a łydy do B myślę, że nikt Ci tutaj nie da jednoznacznej odpowiedzi na Twoje pytanie, jeżeli chcesz sie zredukowac na wakacje, to mozesz w okresie maj/czerwiec obciąc kalorie i dorzucic aeroby pozdro

na allegro mozna kupic batoniki za 1,70 zł a o to i krutki opis. uwazam ze sklad jest ok. PRODUKTY UŻYTE DO PRODUKCJI: - PŁATKI OWSIANE -PŁATKI PSZENNE -PŁATKI SOJOWE -MLEKO ODTŁUSZCZONE W PROSZKU -KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WPC80 BARTEX -RODZYNKI,MORELA,JABŁKO,BANAN (SUSZ) -SIEMIE LNIANE SŁONECZNIK,DYNIA -ORZECH LASKOWY ORAZ WŁOSKI -OLEJ [...]

[...] zaczyna demotywować :-) Może gdzieś po drodze popełniasz błąd, mozę ta masa za bardzo podlewa, może przyjąć strategię minimalnego surplusu np. 200-300kcal, gdzie za dużo Cię nie podleje a jednak bedziesz progresować, po tylu latach treningu powineineś znać swoje ciało i wiedzieć jak reaguje na jkakie kalorie i spróbować innego podejścia :-)

przy twoim wzroscie i pasie cos malo wazysz , albo masz tylko brzuchol duzy :P co do diety musisz ja jakos ladniej rozpisac , policzyc kalorie , napisac ile waza produkty ktore zjadasz Zmieniony przez - dragoslaw w dniu 2006-03-06 07:46:34

kalorie kaloriom nierówne raz, węgle proste + tłuszcze nasycone = odkładanie tłuszczu to dwa, nie jest to dział, w którym daje się lekcje z odżywiania, także zapraszam na odpowiednią podstronę, to trzy. pzdr/

bez sensu po co doliczasz kalorie z jazdy rowerem ktora wykonujes w celu spalenia fatu??? oblicz sobie swoj bilans zero ewentualnie dodaj wysilek umiarkowany i od tego i pojedz tak troche i obserwoj co sie dzieje, i nie przesadzaj z iloscia aero na poczatek bo potem nie bedzie z czego dokladac

[...] pewno masz na mysli to nic innego jak bialko w proszku . wiec powiedz mi jak mozna traktowac cos tak ogolnie jak "czy to na mase czy na uzupelnienie" . na mase sa kalorie , pochodza one ze skl odzywczych b/ww/t , i jesli dorzucasz tego bialka i masz przy tym wiecej kcal niz twoj organizm potrzebuje to robisz mase i mozna ogolnie [...]

Pierwszy raz mi się kalorie nie zgadzają... Nie było mnie w domu od 17 do 1 , także nie miałem jak zjeść, ale trudno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97da1100900f4da787e97481b16f4587.png

dobra w sumie 2 tyg i tak jadłem smieciowe 6kg na + ldrazu haha :P najgorsze co można zrobić to właśnie podbić znacznie kalorie i to śmieciowym żarciem

Narazie obliczyłem dziennie zapotrzebowanie. To wyszło mi, że: Dzienne zapotrzebowanie białka = 135g = 530kcal Dziennie zapotrzebowanie węgli = 80g = 320kcal Dziennie zapotrzebowanie tłuszczy = 115g = 1050kcal I chyba coś wyszło źle skoro mam pochłaniać więcej tłuszczy niż białka w przeliczeniu na kalorie : /